Celebrado em 16 de abril, o Dia Mundial da Voz reforça a importância dos cuidados com esse instrumento essencial de comunicação. Além da atenção a sinais como rouquidão, pigarro e cansaço ao falar, especialistas destacam que a alimentação e a hidratação têm papel direto na qualidade vocal, podendo tanto contribuir para a saúde das pregas vocais quanto provocar desconfortos. 

De acordo com a nutricionista e professora de Nutrição da Wyden, Luiza Motta, manter a hidratação é um dos principais cuidados. “Existem alguns alimentos e bebidas que podem sim melhorar a qualidade da nossa voz. Então manter a nossa hidratação de forma constante é muito importante. O ideal é que a água esteja em temperatura ambiente, pois isso ajuda a manter a saúde vocal e as pregas vocais hidratadas”, explica. 

Ela também destaca alimentos que podem beneficiar a voz no dia a dia. “A maçã ajuda a limpar a boca e a garganta, além de estimular a musculatura oral por meio da mastigação. Frutas ricas em água, como uva, pêra, melancia e melão, também contribuem para a hidratação da garganta”, afirma. Outros aliados citados são o gengibre, o mel e o própolis. “O mel pode ajudar a proteger a garganta, o própolis auxilia na limpeza e na redução do muco, e o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que aliviam desconfortos”, completa. 

Por outro lado, alguns hábitos alimentares podem prejudicar a saúde vocal. “O consumo exagerado de laticínios e chocolates pode aumentar a viscosidade e gerar pigarro. Bebidas alcoólicas e com cafeína, como café, chá preto e chá verde, quando consumidas em excesso, podem causar desidratação das pregas vocais”, alerta Luiza. Ela também chama atenção para alimentos muito ácidos, condimentados ou em temperaturas extremas. “Alimentos muito quentes ou muito gelados podem causar choque térmico e irritação”, conclui.