Na luta contra a falta de atividade física pelos idosos, só não vale a inércia. Desde jovem, todos devem incluir em suas rotinas a prática de exercícios físicos como  essenciais ao organismo. Nos últimos vinte anos tivemos o surgimento de várias academias e com isto um incentivo a mais para todos, inclusive os idosos; aliás, os que mais necessitam manter os músculos para o fortalecimento das pernas; condição elementar para uma livre locomoção.

Contudo, o mais importante a ser considerado, consiste no fato de que contribuirá para controlar as doenças crônicas que  surgem após os 50 anos, inclusive no combate à hipertensão , diabetes e até alguns fatores que ensejam o aparecimento do risco de câncer. Assim, o fortalecimento muscular por meio de exercícios direcionados para os idosos ajudará na resistência das pernas; diminuirá o risco de quedas, fraturas e demais situações que deixam os idosos mais tristes com o resto do tempo de vida.

O professor Márcio Atala recomenda “não só investir no fortalecimento muscular, mas na atividade física por darem ao idoso melhor equilíbrio, uma boa condição cardiovascular e sensível melhora no emocional”. Porém, é curial que o idoso desconheça se tem osteoporose, artrite reumatoide; só vindo a saber após uma queda.

Buscar o fortalecimento muscular é tudo para o idoso que terá uma saúde melhor para o coração; sentir-se-á mais motivado para driblar os malefícios da inércia. Contudo, nunca inicie nada sem a adequada orientação que será precedida de exames médicos. Por último, não podemos esquecer de que beber água o suficiente para se manter hidratado é muito importante para o idoso que se desidrata com maior facilidade. Afinal, não é sem razão que o bom funcionamento dos músculos, cérebro e coração dependem da água que ingerimos. E, como dizem os jovens: VÁ FUNDO.